Mes ateliers
de coaching
Découvrez mes ateliers de coaching
Des ateliers ludiques et interactifs de développement personnel pour éveiller votre curiosité et aller à la rencontre de vous-même. Sur une durée de 2 à 3 heures selon le thème, mes ateliers s’adressent à des groupes de 6 à 10 personnes, ouverts ou constitués en milieu professionnel, ou à l’initiative de comités d’entreprise, d’associations ou de particuliers. Dans un cadre respectueux et confidentiel, ils permettent de poser les bases d’une problématique, d’expérimenter des outils pour lever les blocages, d’impulser une dynamique et des mises en actions. Vous en ressortez pleine d’énergie et d’inspiration avec des outils concrets et faciles à utiliser au quotidien dans des thématiques variées :
Ateliers Motivation
2 heures pour booster votre vie
- Déterminez votre niveau de satisfaction dans vos différents domaines de vie
- Définissez un objectif SMART
- Passez à l’action
- Assumez / allez jusqu’au bout de vos décisions
Ateliers Gestion du temps
Gestion du temps et des priorités
- Quel est votre rapport au temps ?
- Quel bénéfice tirez-vous de cette situation où vous êtes débordé en permanence ?
- Recentrez-vous sur l’essentiel, sur vos priorités et gagnez en qualité de vie
Comprendre et dépasser la procrastination :
- Je n’ai pas le temps… Vraiment ? (auto analyse)
- Concrètement, comment je m’organise
- Comment je fais pour m’y mettre ?
- Les clés pour avancer efficacement
Ateliers Confiance estime de soi
Affirmation de soi, assertivité, savoir dire non
- Les enjeux d’une bonne /mauvaise affirmation de soi
- Les différents types de comportement
- Les techniques d’assertivité
- Mises en situation
Renouer avec son estime de soi pour avancer en toute confiance
- Faire le point sur ce que vous voulez vraiment
- Faire connaissance, découvrir ou redécouvrir vos forces et vos talents à mobiliser, en toutes circonstances et aussi souvent que vous en aurez besoin
- Apprendre à définir un objectif SMART
Les 5 drivers qui nous gouvernent
- Description des 5 drivers (sois parfait, sois fort, dépêche-toi, fais plaisir, fais un effort)
- Quels messages vous influencent le plus ? Test
- Conséquences : comment cela se traduit dans vos comportements ?
- Comment évoluer et s’en libérer ? (message permissifs)
Ateliers Bien-être
Comment alléger votre charge mentale :
- Qu’est-ce que la charge mentale?
- Comment s’en libérer?
- Les clés pour une vie plus zen. (Pas de formule magique, ni d’astuce bateau, juste mettre de la clarté sur votre fonctionnement, pour pouvoir mieux vous accompagner vers la sérénité et l’apaisement auxquels vous aspirez)
Mettre en place le Miracle Morning :
- L’origine du Miracle Morning
- Les 6 life SAVERS (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice physique, Reading, Scribing)
- Personnalisez votre Miracle Morning en fonction de votre style de vie
Comment mettre des étincelles dans votre vie en période de turbulence :
des outils pour traverser les périodes de changement avec sérénité et confiance (la crise sanitaire en est une !)
- Faire confiance à ses émotions et nos besoins
- Penser à se déconnecter
- Booster son énergie physique
- Vivre le moment présent et pratiquer la gratitude
- Cultiver des relations positives
7 étapes pour prendre son bonheur en main :
- Introspection, faire le point sur nos différents domaines de vie
- Visualisation, se fixer des objectifs et le tenir
- Changer le regard que l’on a sur soi même
- Garder un mindset positif
Ateliers Burn-out
Comment éviter l’épuisement professionnel (atelier de sensibilisation au burn-out)
- Qu’est ce que le burn-out
- Les cause du burn-out
- Les étapes du burn-out
- Comment aider un ami, un collègue ou un proche ?
Tous ces ateliers sont interactifs et participatifs pour dynamiser la séance et en faire un vrai moment de coaching collectif.
Durée :
2 à 3 heures selon le thème et le nombre de participants (durée que je peux adapter à vos besoins)
Groupe :
Je privilégie les petits groupes (10 participants max) car ils offrent une atmosphère intimiste et bienveillante, propice à l’écoute, au partage et au lâcher prise.
Tarif atelier : me consulter pour m’adapter à vos contraintes